倾听我们的坏情绪:

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所属分类:情感说说

我想先给大家讲一个故事。这个故事呢,是关于情绪的一个故事,故事的主人公叫做苏三苏三的父亲酗酒,然后在苏三四岁的时候,他的母亲就离开了他。然后是由他是由她奶奶抚养大的。他奶奶在他很小的时候就告诉他说我们以后就不再提你妈妈这个人了,妈妈是不准提的。虽然说苏三的奶奶并不酗酒,但是它在情感和身体上都会对苏三有这样的一个虐待,他会打苏三并且告诫苏三说不要哭啊,如果你哭的话,我会给你些东西,让你哭的。然后苏三也因此学会了不再哭,她非常清晰地记得在他五岁的时候,他下定了一个决心,他跟自己说,不管以后奶奶做什么?我都不会掉一滴眼泪。如果她想杀了我的话,都可以。苏三有的时候会花好几个小时的时间躺着去看云这些跟大自然接触时间,让他觉得特别的放松。他也同时守住了自己的诺言,然后呢一直不掉眼泪。当他奶奶去世的时候,他没有哭,当他的兄弟去世的时候,他仍旧没有哭,他也从来没有为妈妈的抛弃而哀悼过。他守住了自己不哭的诺言。

倾听我们的坏情绪:

  30年之后,他来做咨询,然后他用下面的话形容自己的生活,他说,我觉得我跟这个世界隔着层玻璃。我想去打破这个玻璃,然后去感受我的生命,可是我好像感受不到。苏三所经历的这个事情,用心理学家的话说,叫做去个人化。他在这个过程里面,当他四岁的时候,她决定不再哭的时候,可以说是一种对抗奶奶的方式。但是,这样的方式虽然给了他尊严,虽然没有让虐待他的奶奶。看到他的脆弱,但是也同时是有代价的,这个代价呢就是他这一辈子都跟自己的情感有脱离。这也是为什么我说肯定大家提到啊,今天我们最核心的一个想法就是想告诉大家,我们要学会如何去聆听我们的情绪,而不是用一些不太好的方式去应对它。

  如何应对自己的感受:

  那现在我想跟大家讲一讲,孩子们是如何去应对自己的感受的,我想邀请你们回忆一下啊,如果可以的话。当你还是一个孩子的时候,你会不会因为自己的愤怒而感觉到我不应该这么愤怒或者是因为自己哭了而告诉自己说我真是太软弱了。我们在小的时候好像很少会有这样的情绪,我们在小的时候其实更多的是会体验到说。情绪就是情绪,我们甚至会非常敏锐的觉察到周围人的情绪,然后会根据他们的情绪观察到看妈妈通常会在早上没有喝咖啡的时候,表现的比较易怒,或者说爸爸在有些时候特别容易生气,尤其是我们要完成作业的时候。我们在小的时候是能够感受到住在我们身体里的情绪的,并且我们不会为我们的情绪感到羞耻,但是随着我们的长大,我们的主流文化里面会不停地教导我们会不停地告诉我们,说我们所谓的那些消极情绪是值得羞耻的是我们不应该有的,但今天我想邀请大家去看一看的是,其实我们的这部分所谓的消极情绪是人类再正常不过的一种情绪。而一味的去贬低他,去否认他去逃跑才是真正造成我们困扰的原因,下面我想问大家三个问题。这三个问题很有意思,我也想邀请你们停下来,我会给大家大概30秒的时间去思考一下,然后大家思考下这三个问题,我给大家念一下这三个问题,第三个问题是这样的,也不能叫问题啊,就是大家尝试着完成这三句话,第一句话是我的悲伤或者是恐惧,抑郁,绝望等等,说明我怎么样?第二句话是如果我。触摸到会触及到我的悲伤,恐惧抑郁绝望。并且允许自己全然地体验他,我会怎么样?第三句话是,我希望对我的悲伤,恐惧,抑郁或者绝望。做的事情是什么?请你现在花30秒的时间回答一下,完成一下这三个句子。那我们现在就继续了,我现在特别期待看到大家的一些回应,但是我暂时看不到那么给到大家一些我听到的,之前听到的一些最常见的回应别人是怎么回答这完成这三个句子的?有人会说我的悲伤告诉我,我是一个很可怜的人。而如果我允许自己去充分的体验悲伤的话,我就会一直哭。我希望对我的悲伤做的事情是我能够。不再去体验它。我的恐惧告诉我说,我是非常的软弱,不能去应对,并且是个懦夫。如果我充分地去体验它,我就不能好好的正常的工作。我可能就会完全瘫痪,甚至直接死掉。我希望对我的恐惧,做的事情是消灭他。还有人会说,我的绝望,告诉我,我是一个绝望的软弱的。然后完全被打败的一个人,如果我让自己充分地去体验它的话,我就会在隔离。我就可能不想活了,就会去死或者是自杀。

倾听我们的坏情绪:

  主流文化的影响:

  我希望我要做的事情是去克服它,这是我们通常去应对自己的情绪的方式,如果你发现自己刚刚完成这三个句子的时候,你的态度跟我刚刚举的三个例子里面的态度是相似的话。那么可能就说明你真的已经了解了。这就是主流文化对我们的影响,我们真的开始已经对情绪有恐惧了,我们害怕自己体验到悲伤,恐惧,抑郁或绝望等等,这样的情绪。我们觉得这些情绪是会把我们拉向深渊的。然后如果说我们可以不去体验这些情绪,如果说我们这辈子都可以不用再去体验悲伤,恐惧,愤怒,绝望等等,这样的情绪的话,我们可能真的会这么做,但实际上。我想告诉大家的是。情绪这个词,他在英文里面叫做Emotions对不对?而Emotions它的拉丁文的词根的意思是mo是流动的意思。也就是说,其实情绪是流动在我们身体里面的能量,情绪本身并没有好坏,而且情绪单纯的情绪,不管是愤怒,悲伤,绝望等等,这些情绪都有它们的功能。都有他们的价值,他们是让我们的生活活起来,让我们的生命有活力的一种东西,因为它是一种能量,而不是让我们软弱,让我们无能的一种东西。

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